5g kreatyny

wcześniej słyszałem: dt: 5g kreatyny na czczo, przed treningiem 8g bety, po treningu 5g mono i w dni nie treningowe 5 g mono rano

czyli jak biore dziennie 10g kretki 5g po 2razy to mam sypac 5g kreatyny do szklanki i zalać wodą i pić? cała ta szklanka ma być? i czy to moze byc woda mineralna niegazowana? Wiem ze trzeba wtedy duzo chlac (często i w małych ilosciach) i tak bede robił ale mi chodzi tylko o rozrobienie kreatyny z wodą Đon Kamikaze ********** SFD user

a jest jakas roznica miedzy tym ze np bede brał dajmy 5g kreatyny przez 40 dni a np 6.5g kreatyny przez 30dni.da mi te same efekty czxy nie

Cykl powinien trwać około 6 tygodni. Najlepiej brać z glukozom - na 5g kreatyny od 20g do 30g glukozy. Jak brać ? To zalerzy od gustu. Ja biorę 5g kreatyny na łyżeczkę i zapijam ją glukozą rozpuszczoną w wodzie. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

czasem trzeba wiecej niz 5g bo np w 5g jest tylko 3,5g kreatyny to wtedy bierzesz te 7g prochu i masz 5g kreaty w nim

Timki74 aleś błysnął !!!!! pomocą i widzą idz na forum Carton network !!1 6:00 5g kreatyny +15g glukozy w 200ml wody 6:30 Platki z 6 zboz+rodzynki+100g kakao Nesquik+200ml mleka 3,5% 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor ZA duży odstęp pomiędzy 1 i 2 posiłkiem !!!!!!!1 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z [...]

5g kreatyny +15g glukozy w 200ml wody 6:30 Platki z 6 zboz+rodzynki+100g kakao Nesquik+200ml mleka 3,5% /////lepsze płatki owsiane,mleko 0,5 % tł,daj orzechy włoskie 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor /////ostrożnie z miodem 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka/////warzywa-ogórek,pomidor... jablko [...]

[...] (05.01.2012) zrobiłem trening ramion i barków. Rano na śniadanko (ok 1,5h przed treningiem) wpadł ryż z jogurtem nat i dżemem + filet i oliwa. a przed tym wszystkim 5g kreatyny Przed treningiem ok 20 min wziąłem 2kap AAKG I przyszedł czas na trening. Tym razem zmieniłem rozkład przerw na: A1-A2-90sek-A1-A2itd.... Trening wyglądał tak: A1. [...]

patrz na ilość kreatyny, dziennie spokojnie możesz brać jej 10g, a w DNT 5g starczy. Ekonomicznie jest połączyć Nitro 2 z mono. Tak wygląda sytuacja u większości. Chociaż powiem Tobie, że ja sam brałem w prau cyklach "tylko" 5g kreatyny zarówno w DT jak i DNT i .... było ok

//rano na czczo 5g kreatyny (albo 3? nie wiem teraz.. doradzcie) + 30g glukozy jakies 15min pozniej 50g gainera i sniadanie// Moze byc 3 gr - bez glukozy, gajner miedzy 1 a 2 sniadaniem, nie ma sensu przed //2-1,5 godziny przed treningiem 50g gainera// Gajner 20min po treningu, przed trenningiem posiłek stały! //po treningu 5g kreatyny + 30g [...]

DT rano po przebudzeniu 5g glutaminy, 5g kreatyny po 10-15min śniadanie po treningu białko+kreatyna+glutamina NT rano j/w drugą porcję kreatyny w ciągu dnia glukozę daj ew. po treningu

8.07.2017 (Sobota) Trening SW: Front 6x Max progression to front 6x6 Dragon Flag 6x6 Swing To Front Lever 3x30 sec Hollow Body + reverse superman ---------------------------------- 4 Obiegi 3 Mu -> 15 Dips ->8 Hammer Pull -> 12 Diamentów -> 8 Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: [...]

- Controlled Labs White Flood - 277 g-bez kreatyny - Ultralife Nox pump xtreme - 30 sasz- tez ma troche ze 4-5g - Revolutions Crack - 600g-13g porcja moze miec lekko 4g - Vpx NO Shotgun MHF-1 - 588g-okolo 5g kreatyny na porcje - Bsn N.O - Xplode - 1025g-porcja okolo 1,2g

Nitrobolon porcja przed treningiem 5g kreatyny po treningu. W dni nietreningowe wystarczy jedna porcja 5g kreatyny, ewentualnie mogą być dwie-ale bez Nitrobolonu.

Masz mieć 10g kreatyny w dt i 5g kreatyny w dnt. W porcjach po 5g. HMB to strata pieniędzy. Z takim stażem to ci się nie zda, dodatkowo jeśli nie masz diety.

zrób tak z tą kreatyną żeby w dzien treningowy (siłownia) było łącznie koło 10g kreatyny, a w dnt 5g kreatyny. te 10g rozbij sobie na 2x5, np porcja rano i porcja po treningu albo porcja rpzed treningiem i porcja po treningu

Dawkować planuję tak DT: Rano Kreatyna 2g i gainer 70g Przed treningiem BA 4g i 4g AAKG Po treningu 5g kreatyny i 70g gainera Przed snem 30g białka DNT: Rano 5g kreatyny 2g BA i 2g AAKG Południe 70g gainer Zmieniony przez - Jakub93 w dniu 2014-04-20 13:14:01

chopy kupilem gainbolica i ****a sie zgapiłem bo na porcje jest 1.5g kreatyny a wlasnie koncze cykla na krecie i brać to normalnie ? nastepny sajklon za 6 moze 7 tygodni i poleci nitroibolon II wiec nie bedzie oslabiona reakcja na kreatyny po tym gain bolicu ?

Poniedziałek - DIETA Koktajl potreningowy: 40g białka 40g carbo 100g banana 120g musu 5g kreatyny Sniadanie: gulasz wołowy + deser (ryż z jogurtem greckim i owocami) 250g wołowiny extra 150g papryki 100g cukini 130g ryżu 100g nektarynki 100g borówki 120g musu 150g śmietany 50g śliwek 15g żelków 10g masła 20g gorzkiej czekolady [...]

Po przebudzeniu: 5g kreatyny mono, 30g białka. - po co to biąłko do krety? białko dajesz tam gdzie ci go brakuje a nie do krety, kreatyne możesz brac do sniadania, nie musi byc na czczo Śniadanie: 100g płatków owsianych 150g filetu z kurczaka 30ml oliwy z oliwek warzywa Śniadanie II: 100g makaronu durum 100g filetu z kurczaka warzywa zdrowe [...]